Como desactivar los pensamientos negativos y cambiarlos por pensamientos positivos

Por Milagros Castellanos

Los pensamientos influyen de manera directa en el estado de ánimo.El desaliento es producto de los pensamientos negativos que llegan a tu mente, creando en la persona un estado de ánimo depresivo, con sentimiento de culpa, y una autoestima baja. La clave es vencer esos estados de ánimo, en vez de pensar negativamente, la meta es pensar bien, diferente y positivo. Ej. Pensamiento negativo: No puedo dejar de tomar alcohol, porque no tengo fuerza de voluntad; pensamiento positivo: Se que tengo fuerza de voluntad, voy a dejar de beber alcohol.

Desactivar un pensamiento negativo es razonar: Si alguien a quien espero, no llega a la hora establecida, en vez de pensar que esa persona es irresponsable, impuntual, produciéndome un estado de ansiedad, desaliento, ira, preocupación, estrés. Decido pensar que no llego a tiempo, porque se le presento un inconveniente, una emergencia, una actividad inesperada, entonces mi estado de ánimo será de tranquilidad, paciencia y comprensión.

Otra estrategia que puedo emplear es dedicar tiempo a actividades agradables, para eliminar un comportamiento no deseado, y evadir los pensamientos negativos que llegan a mi mente, las cuales clasificaré en: Cotidianas; como preparar alimentos, dedicar tiempo al aseo personal, como peinarse, depilarse, bañarse, entre otros; Gratificantes: terminar un trabajo difícil, restaurar antigüedades, coleccionar algo que me guste, cantar solo, reír, trabajar, dormir bien, alabar a Dios, ir a la iglesia; Entretenimiento: Ver televisión, pasear al perro, jugar domino, ir a un concierto, bailar, ir al cine; Científica: Estudiar, Asistir a una conferencia, dar una conferencia, escribir un libro, leer un libro, entre otras tantas que puedo hacer para lograr un estado de ánimo saludable, que me permita ser una persona capaz de alcanzar metas en pos de mi crecimiento personal.

Aprender a cultivar pensamientos positivos también significa integral un conocimiento que al recordarlo te de fuerzas para proseguir tus metas, por eso quiero dejarte con estas palabras de cuyo autor desconozco, pero que en momentos determinados me han servido para evadir el desaliento, “Cuando en esta vida tú camines tanto sin saber porque, cuando a cada paso te acompañe el llanto y toda tu vida sea amargo quebranto, no importa que te odien, o que no te entiendan, Dios el bondadoso prosigue tu senda, no pierdas la fe.