Por Wildania Peralta
La depresión y la ansiedad son las dos problemáticas de salud mental con más impacto negativo a nivel mundial. Y la población con mayor probabilidad a padecerla es la mujer.
Se ha observado un aumento de estas enfermedades durante la pandemia, claro que si. La pandemia supone un estresor que detona desequilibrios emocionales importantes y a los que se le debe prestar atención para actuar con los cuidados requeridos de promoción del bienestar y la salud mental.
Lo primero que podemos hacer es informarnos para poder identificar mejor y más rápido y se padece alguno de estos trastornos o ambos.
Por eso les quise traer una pequeña reseña para que puedan tenerlo más o menos claro.
La depresión es un problema mental afectivo/emocional que dura meses y que causa sufrimiento. Entre sus síntomas están la tristeza profunda (sensación de pena, melancolía, pasado perdido), la falta de motivación o incapacidad de arranque y la alteración de los ritmos de alimentación y sueño para mucho o para poco. Pensamientos negativos, de desesperanza hacia el futuro. Bajo nivel de energía bajo, no le encuentras sentido a la vida, dificultad para concentrarte y recordar cosas, entre otros.
La ansiedad es la respuesta normativa propia de la demanda de día a día. Cuando dicha ansiedad sobrepasa nuestra capacidad de afrontamiento se convierte en un problema porque empieza a ocasionar una sintomatología notable y molesta. Estos síntomas pueden ser tanto físicos como psicológicos. Entre ellos están malestar intenso, falta de concentración, sensación de peligro (algo malo va a pasar), terribilización, temblores, espasmos musculares, calambres, palpitaciones, miedo al miedo.
Y este es solo un pequeño resumen que intenta transmitirte la importancia de cuidar tu salud mental. La posición de cuidadora y salvadora, junto con el exceso de preocupaciones y esa sensación de que tenemos que cargar y callar son factores de riesgo.
Encuentra un espacio seguro y ponle palabras a eso que sientes, háblalo.
La autora es Psicóloga Clínica, especialista en terapia cognitivo conductual, labora como psicoterapeuta en el centro Neurovida en la Ciudad de Nagua.
Patrocinado por CODOPSI, Regional Nordeste, como parte de su programa de psicoeducación a la población engeneral y Divulgación científica. Las informaciones de este articulo son propiedad exclusiva de sus autores.
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