Por: Ramona Milagro González Antonio
Hoy son muchos los que se preguntan ¿Qué es el Mindfulness? ¿Cómo la práctica de la atención plena o Mindfulness contribuye con los docentes tanto dentro como fuera del salón de clases?, ¿Cuáles son los beneficios del Mindfulness en el salón de clases?
El sistema educativo dominicano cada vez recibe con más interés la práctica del Mindfulness en los centros educativos y cada día toda la comunidad educativa, desde directores, docentes, discentes, personal de apoyo y administrativo, acepta este nuevo estilo y modo de vida.
Todo educador que haya pasado por las aulas entiende y sabe que, prestar atención en cada instante presente tiende a ser dificultoso por las diferentes exigencias o demandas en las observaciones que debe realizar al mismo tiempo con el grupo de iguales (estudiantes).
Cuantiosas son las personas que han transformado la práctica de la conciencia plena como un estilo de vida, en una actividad del día a día, para resistir ante y durante las diferentes situaciones que se presentan en el entorno que les ha tocado vivir; favoreciéndoles de múltiples ventajas y logrando mayor concentración como un ser integral.
Pero, que es el Mindfulness o Conciencia plena? es una forma de estar presente cognitiva e intencionadamente, una forma deliberativa de estar anclado a lo que está pasando dentro de nosotros, a nuestro alrededor y lo que le está pasando al otro. (Centro Europeo de Postgrado).
Por otro lado, Kabat (1994), la definió como prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar.
Conocer el Mindfulness o Conciencia plena, puede ayudar a solucionar dificultades en los llamados ¨Salones de clases¨ ya que, conduce al docente a reconocer aquellas situaciones o hechos que no puede modificar y buscar otras soluciones a los obstáculos que se presentan en la labor educativa.
Según el Centro Europeo de Postgrado, una de la mayoría de las prácticas básicas de atención plena consiste en sentarse en silencio y llevar nuestra conciencia a los pensamientos, emociones, sensaciones corporales, o a un objeto externo. De igual forma, los neurocientíficos e investigadores de las emociones como Damasio, (1994), encontraron que, este tipo de hábito incrementa la actividad en las regiones del cerebro que regulan nuestra atención y que más tarde se desplazan a nuestra vida cotidiana.
Aun en medio del caos que se presentan en los salones de clases, mantenerse consciente de lo que le está ocurriendo internamente a los docentes, es lo que puede ayudarles a controlar las reacciones involuntarias enfadadas ante un evento molestoso, gestionando el estrés. También, la práctica del Mindfulness en el aula ayuda a estrechar premeditadamente aptitudes efectivas como lo es la empatía y la compasión. (Centro de Investigación de Mentes Saludables, s f).
Según Neff (2011), autor del libro de Autocompasión, cree que la práctica puede beneficiar en gran medida a los profesores. También describe la práctica de la Autocompasión como una forma de frenar el crítico interno que cada ser humano lleva dentro, su sustitución por una voz de apoyo, comprensión y cuidado. Neff dice: “Los docentes tienen que darse permiso para ser autocompasivos por el esfuerzo que están realizando.
Dentro de los beneficios de la práctica de mindfulness en los salones de clases están:
–Más y mejor control emocional. Esta práctica del mindfulness está directamente relacionada con el control y gestión de las emociones. La atención plena provoca cambios en el cerebro, produciendo una mayor capacidad para realizar tareas.
-Reducción del nivel de estrés: la capacidad de relajarse y concentrarse contribuye a minimizar el estrés tanto por parte de los estudiantes como de los docentes. Por eso, es una técnica muy útil para gestionar los momentos de tensión que pueden llegar a producirse en una clase.
-Mejora en la concentración y en la atención: el mindfulness es muy recomendable como terapia y complemento en los trastornos de déficit de atención, ya que se centra en el entrenamiento de la conciencia y la atención plena.
-Aumenta el rendimiento académico: el estrés puede alterar negativamente el cerebro en el proceso de aprendizaje. Combatir esta situación ayuda al rendimiento y mejora de los resultados académicos.
– Ayuda a crear espíritu de superación: la técnica de mindfulness se debe aplicar desde las primeras etapas escolares. Los expertos aseguran que ayuda a desarrollar habilidades para poder manejar las dificultades y construir relaciones sociales más respetuosas y empáticas. El equilibrio, la concentración y tranquilidad son claves para llegar a la creatividad, la felicidad o la tolerancia. (Revista Online UNIR, 2020).
La autora de este artículo tiene una maestría en Psicología Escolar, Especialista en Educación Afectivo Sexual con habilidades para la vida Licenciada en Psicología, Licenciada en Educación, Mención Filosofía y Letras. Labora en el liceo Técnico Profesional Agustín Bonilla. Puede ser contactada en el correo electrónico ramonamilagrogonzalez02@gmail.com
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