El médico Sebastián La Rosa aseguró que la clave para vivir más años y con mejor calidad de vida no está en costosos tratamientos, sino en tres hábitos cotidianos: dormir bien, alimentarse correctamente y realizar ejercicio físico de forma regular.
Durante una entrevista, el especialista explicó que entre el 80% y el 85% de la longevidad saludable está directamente relacionada con estos pilares básicos. En ese sentido, destacó que la medicina moderna debe orientarse hacia un enfoque “predictivo, preventivo y personalizado”, centrado no solo en prolongar la vida, sino en garantizar bienestar durante esos años.
Dormir bien: una prioridad subestimada
Uno de los aspectos más importantes es la calidad del sueño. La Rosa recomendó mantener horarios regulares para dormir y despertar, y prestar atención a la cantidad de descanso necesaria, que puede variar en cada persona. Además, advirtió que alterar los horarios, especialmente los fines de semana, puede afectar negativamente la energía y el rendimiento durante toda la semana.
Alimentación equilibrada y sin excesos
En cuanto a la alimentación, el especialista señaló que una de las estrategias más efectivas es consumir solo lo necesario, evitando excesos. No se trata de seguir dietas complejas, sino de mantener un equilibrio que permita al organismo funcionar de manera óptima.
Ejercicio variado y constante
El tercer pilar es el ejercicio físico. Según explicó, no basta con una sola actividad, sino que es importante combinar distintos tipos de entrenamiento, como caminatas, ejercicios aeróbicos y trabajo muscular, para obtener mejores resultados.
Más allá del cuerpo: la salud mental
El especialista también resaltó la importancia de la salud mental y la vida social activa como factores clave en la longevidad. Mantener las funciones cognitivas y retrasar la aparición de enfermedades es parte fundamental de una vida larga y saludable.
Nunca es tarde para empezar
Finalmente, La Rosa dejó un mensaje claro: nunca es tarde para adoptar hábitos saludables. Incluso en edades avanzadas, mejorar el sueño, la alimentación y la actividad física puede generar beneficios significativos.
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